Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klik jednou rukou s oporou o zeď.
Jednostranná variace kliku pro začátečníky prováděná proti zdi, která snižuje zátěž ve srovnání s klikem na podlaze a zároveň rozvíjí sílu hrudníku, ramene a tricepsu jedné paže. Nakloněný úhel dělá cvik dostupným pro začátečníky nebo osoby rehabilitující funkci ramene.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klik jednou rukou s oporou o zeď je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.