Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klek lučištnický klik na jednu stranu.
Klečící variace lučištnického kliku, při které jedna ruka provádí většinu tlačné práce, zatímco druhá je natažená do strany pro rovnováhu a stabilitu. Provádění z kleče snižuje zátěž a zpřístupňuje tento náročný cvik pro hrudník a triceps.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klek lučištnický klik na jednu stranu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.