Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klesání zápěstí vkleče.
Klesání zápěstí vkleče je mobilizační cvičení pro zápěstí a předloktí prováděné ve čtyřech. Postupným spouštěním zápěstí k podlaze a přenesením váhy těla na ně se progressivně protahují flexory a extenzory zápěstí, čímž se zlepšuje flexibilita zápěstí a zdraví kloubu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klesání zápěstí vkleče je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.