Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klek jednoduchý curl hamstringů.
Klek jednoduchý curl hamstringů je pokročilé cvičení s vlastní hmotností, které izoluje hamstringy jedné nohy. Z klek pozice s ukotvenými chodidly spouštíte trup směrem k podlaze pod kontrolou hamstringů a vracíte se silou jedné nohy. Toto unilaterální cvičení odhaluje a koriguje svalové nerovnováhy mezi nohama.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klek jednoduchý curl hamstringů je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.