Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klik s uvolněním rukou od podlahy.
Klik s uvolněním rukou od podlahy je cvičení na hrudník, při kterém v dolní poloze každého opakování krátce zvednete ruce od podlahy. Uvolnění rukou eliminuje výhodu natahovacího reflexu a nutí hrudník, tricepsy a ramena generovat sílu od nuly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klik s uvolněním rukou od podlahy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.