Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klik v kleku na šikmé ploše (hlava dolů).
Klik v kleku na šikmé ploše je modifikace pro začátečníky, při které holeně spočívají na lavičce a ruce jsou na podlaze — šikmý úhel zaměřuje zátěž na dolní část prsních svalů. Kleková poloha snižuje celkovou zátěž ve srovnání s plnými kliky na šikmé ploše.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klik v kleku na šikmé ploše (hlava dolů) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.