Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klik na pěstech.
Klik na pěstech je cvik s vlastní vahou, při kterém místo otevřených dlaní opíráš o zem sevřené pěsti, čímž zaujmeš neutrálnější polohu zápěstí a zvětšuješ rozsah pohybu v dolní poloze. Posiluje hrudník, triceps a přední deltoid a zároveň snižuje zatížení zápěstí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klik na pěstech je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.