Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klik s lopatkovým pohybem jednou rukou s rotací.
Pokročilý cvik s vlastní vahou kombinující klik s lopatkovým pohybem jednou rukou a rotaci trupu. Lopatkový klik trénuje kontrolu serratus anterior a stabilitu lopatky, zatímco následná rotace klade nároky na sílu středu těla a mobilitu hrudní páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klik s lopatkovým pohybem jednou rukou s rotací je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.