Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klik u zdi se střídavým výpadem vzad.
Komplexní cvičení s vlastní vahou, které střídá kliky opřené o zeď se zadním výpadem, přičemž zapojuje hrudník, ramena a nohy v jednom plynulém pohybu. Použití zdi pro kliky snižuje intenzitu a zároveň vám umožňuje soustředit se na koordinaci a pohybový vzor dolních končetin.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klik u zdi se střídavým výpadem vzad je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.