Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky na pěstech z kolen.
Kliky na pěstech z kolen jsou cvik pro hrudník vhodný pro začátečníky, který se provádí s koleny na podlaze a oporou o zavřené pěsti. Zápěstí zůstávají v neutrální rovné poloze, čímž se snižuje jejich zatížení při současném posilování hrudníku, tricepsů a předních deltoidů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky na pěstech z kolen je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.