Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klik v pike z deficitu.
Cvik s vlastní vahou zaměřený na ramena, při němž jsou ruce umístěny na vyvýšených podložkách — například kotoučích — čímž se zvětšuje rozsah pohybu pod úroveň podlahy. Deficitní poloha prohlubuje protažení předních deltoidů a rozvíjí větší sílu při tlaku nad hlavou ve srovnání se standardním pike klikem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klik v pike z deficitu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.