Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky s dotykem hrudi.
Varianta kliků, při které v horní poloze každého opakování krátce klepnete jednou rukou na hruď, což vyžaduje zvýšenou stabilizaci ramene a kontrolu středu těla, aby se boky nerotovaly. Střídání rukou zajišťuje vyvážený rozvoj obou stran.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky s dotykem hrudi je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.