Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kopnutí osla na multipressu.
Kopnutí osla na multipressu přidává progresivní zátěž ke klasickému cviku kopnutí osla s vlastní váhou tím, že osa působí jako odpor přes patu. Fixovaná dráha multipressu ti umožňuje bezpečně použít větší zátěže k izolaci a posilování velkého hýžďového svalu.
Cvik Kopnutí osla na multipressu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
