Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kopnutí dozadu po diagonále s lanem ve vzporu klečmo.
Variace kopnutí zadní nohou s lanem prováděná ve vzporu klečmo, při které pracující noha směřuje dozadu a diagonálně ven místo přímo dozadu, čímž se zaměřuje na střední a vnější vlákna hýžďových svalů. Lano zajišťuje konstantní napětí po celý rozsah pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kopnutí dozadu po diagonále s lanem ve vzporu klečmo je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.