Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Krčení ramen s velkou činkou za zády.
Krčení ramen s velkou činkou za zády je cvik na trapézový sval, při kterém je osa držena za tělem. Tento úhel tahu cílí na horní a střední část trapézu bez zaoblení ramen dopředu. Poloha osy za tělem také snižuje zátěž na zápěstí ve srovnání s klasickým krčením ramen.
Cvik Krčení ramen s velkou činkou za zády je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
