Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Krčení ramen s kettlebelly na šikmé lavičce (hlavou dolů).
Izolační cvik na trapézové svaly prováděný v poloze tváří dolů na šikmé lavičce s kettlebelly. Úhel lavičky mění směr tahu na trapézový sval oproti klasickému stojovému krčení ramen a efektivněji zapojuje střední a dolní vlákna trapézu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Krčení ramen s kettlebelly na šikmé lavičce (hlavou dolů) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.