Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Krčení ramen s hextyčí ve stoje.
Krčení ramen s hextyčí využívá hexagonální tyč s neutrálním úchopem, čímž se zátěž rozkládá podél boků těla a klade menší tlak na zápěstí a ramena než krčení s rovnou činkou. Je to efektivní cvik pro budování horní části trapézového svalu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Krčení ramen s hextyčí ve stoje je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.