Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kroužení jednou rukou u zdi ve stoji.
Kroužení jednou rukou u zdi ve stoji je mobilizační cvik pro rameno a horní část zad, při němž jedna ruka spočívá na zdi a volná ruka opisuje velké kruhy pro otevření hrudní páteře a ramenního kloubu. Zaměřuje se na zadní deltoid, horní část zad a svaly rotátorové manžety.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kroužení jednou rukou u zdi ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.