Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Krčení ramen za zády na multipressu.
Krčení ramen za zády na multipressu umísťuje osu za tělo, čímž táhne ramena dozadu a zatěžuje trapézové svaly z mírně odlišného úhlu oproti přední variantě. Vedená dráha multipressu usnadňuje kontrolu zátěže a bezpečné provedení cviku bez asistenta.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Krčení ramen za zády na multipressu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.