Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kroužení jednoručními činkami ve stoji (Around the World).
Kroužení jednoručními činkami ve stoji je cvik na ramena, při kterém opisuješ jednoručními činkami široký oblouk od boků, přes strany nahoru až nad hlavu a zpět. Plynulý kruhový pohyb zatěžuje deltové svaly v různých rovinách a rozvíjí stabilitu a pohyblivost ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kroužení jednoručními činkami ve stoji (Around the World) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.