Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kruhy boky dozadu v kleče.
Cvik pohyblivosti kyčelního kloubu v poloze na čtyřech, při němž jedno koleno opisuje pomalé kruhy dozadu, čímž se otvírá zadní část kyčle a aktivují hýžďové svaly. Je účinným rozcvičením a nápravným pohybem pro zlepšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu.
Cvik Kruhy boky dozadu v kleče je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
