Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kroužení pažemi podhmatem vsedě na židli.
Cvik na pohyblivost ramen vsedě na židli, při kterém se kroužení pažemi provádí s otočenými dlaněmi nahoru (podhmat). Pohyb rozcvičuje a mobilizuje všechny tři hlavy deltového svalu. Je vhodný pro všechny úrovně zdatnosti a výborně poslouží jako součást rozcvičky nebo zklidňovací fáze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kroužení pažemi podhmatem vsedě na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.