Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kruhy nohou do strany ve stoji se židlí.
Cvičení na mobilitu kyčelního kloubu ve stoji, při kterém stojíte na jedné noze a druhou opisujete pomalé boční kruhy s oporou o židli. Pohyb zlepšuje rozsah pohybu v kyčelním kloubu, aktivuje vnější svaly hýždí a abduktory kyčle a procvičuje rovnováhu na jedné noze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kruhy nohou do strany ve stoji se židlí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.