Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kruhy bokem v lehu.
Kruhy bokem v lehu jsou cvik na pohyblivost kyčle prováděný na zádech kroužením jednou nohou ve velkých kruzích s cílem prozkoumat celý rozsah kyčelního kloubu. Cvik maže kyčelní kloub, zlepšuje kloubní pohyblivost a aktivuje svaly zodpovědné za vnitřní a vnější rotaci kyčle.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kruhy bokem v lehu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.