Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Křížový horolezec na čalouněné stoličce.
Křížový horolezec na čalouněné stoličce je vyvýšená variace horolezce s rukama opřenýma o stoličku, při níž kolena směřují diagonálně k protilehlému lokti. Křížový pohyb kolena intenzivněji zapojuje šikmé břišní svaly a střed těla ve srovnání se standardním horolezcem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Křížový horolezec na čalouněné stoličce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.