Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kruhy s gumou ve stoji (Around the World).
Cvik pro pohyblivost ramene a sílu, při němž se guma pohybuje v širokém kruhovém oblouku – od těla přes hlavu dozadu a zpět. Zapojuje všechny tři hlavy deltového svalu v plném rozsahu pohybu a zároveň zlepšuje pohyblivost ramenního kloubu a stabilitu manžety rotátorů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kruhy s gumou ve stoji (Around the World) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.