Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku L-sed na židli.
Pokročilý izometrický cvik s vlastní váhou, při kterém se odtlačíte od sedáku židle a držíte nohy rovnoběžně s podlahou ve tvaru písmene L. Vyžaduje výjimečnou sílu středu těla, ohybačů kyčle a tricepsů, jakož i prostorové vnímání těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik L-sed na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.