Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Lebkolam s velkou činkou.
Lebkolam je klasický izolační cvik na triceps prováděný vleže na lavičce. Činka se spouští směrem k čelu nebo nosu pokrčením loktů a poté se tlačí zpět do plného natažení. Zapojuje všechny tři hlavy tricepsu a patří mezi nejúčinnější cviky pro budování objemu a síly horní části paže.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Lebkolam s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.