Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Leh – střídavý dotyk špiček k podlaze.
Leh – střídavý dotyk špiček k podlaze je cvičení s vlastní vahou pro střed těla, prováděné na zádech. S oběma nohami zvednutými střídavě spouštíte jednu nataženou nohu k podlaze, lehce se jí dotknete a vrátíte ji zpět nahoru, zatímco druhá noha zůstává nahoře. Každým střídavým opakováním je zatěžována stabilita břicha a kontrola flexorů kyčle.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Leh – střídavý dotyk špiček k podlaze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.