Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Lidská vlajka.
Lidská vlajka je elitní kalistenický prvek, při kterém je tělo drženo dokonale vodorovně od svislé tyče, vzdorujíc gravitaci pomocí extrémní boční tlačné a tahové síly. Vyžaduje výjimečnou sílu šikmých břišních svalů, ramen a zádového svalstva.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Lidská vlajka je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.