Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mediální rotace ramene (vnitřní rotace).
Mediální rotace ramene, také známá jako vnitřní rotace, je mobilizační cvičení, při kterém se předloktí otáčí směrem k středové linii těla. Zapojuje subscapularis a přední deltový sval a je důležitou součástí vyvážené mobility ramene a funkce rotátorové manžety.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mediální rotace ramene (vnitřní rotace) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.