Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Ležící Obrácený Klik.
Cvičení s vlastní váhou těla prováděné v lehu na zádech na podlaze, při kterém se odtlačuješ přes ruce a nohy, abys zvedl boky a trup do polohy obráceného prkna, čímž posiluješ záda, hýždi a tricepsy. Jde o dostupný pohyb pro budování síly zadního svalového řetězce bez jakéhokoli vybavení.
Cvik Ležící Obrácený Klik je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
