Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Loket ke kolenu.
Cvik loket ke kolenu je cvik pro střed těla prováděný v lehu na zádech, při kterém přibližuješ loket k opačnému kolenu, čímž silně aktivuješ přímý sval břišní a šikmé svaly. Rotační složka pohybu výrazně zvyšuje zapojení šikmých svalů ve srovnání s klasickým zkracovákem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Loket ke kolenu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.