Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Lukostřelecký klik na jednu stranu.
Náročná jednostranná varianta kliku, při které jedna ruka provádí tlak, zatímco druhá je natažena přímo do strany ve stylu lukostřelce. Toto asymetrické zatížení výrazně zvyšuje nároky na pracující prsní sval a rozvíjí sílu tlačení jednou rukou bez jakéhokoli vybavení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Lukostřelecký klik na jednu stranu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.