Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Monstrózní chůze s odporovou gumou.
Boční chůzové cvičení s odporovou gumou umístěnou kolem kotníků nebo těsně nad koleny, zaměřené na unožovače kyčlí a vnější hýžďové svaly. Neustálé napětí gumy zatěžuje stabilitu kyčelního kloubu a sílu vnější části stehen při každém kroku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Monstrózní chůze s odporovou gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.