Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Most s chůzí.
Celotělové cvičení ve vysokém mostu (obrácený stůl) se zdviženými boky, otevřeným hrudníkem a hlavou uvolněnou vzad. V této poloze kráčíš malými kroky rukou a chodidel, čímž posiluješ hýždě, hamstringy a ramena a zároveň otevíráš hrudník a přední stranu boků.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Most s chůzí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.