Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mobilizace ramene ve stoji s tyčí ve vnější rotaci.
Mobilizační cvičení ramene ve stoji s tyčí nebo hůlkou zlepšuje rozsah pohybu vnější rotace ramenního kloubu. Otáčení tyče za záda s narovnanými pažemi jemně protahuje hrudník, přední deltoidy a kloubní pouzdro ramene a zároveň posiluje správnou mechaniku lopatky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mobilizace ramene ve stoji s tyčí ve vnější rotaci je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.