Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mobilizace ramen s tyčí ve stoji do extenze.
Stojící mobilizační cvičení s lehkou tyčí nebo holí, které postupně otevírá ramenní kloub v celém rozsahu extenze. Pohybem tyče z polohy před tělem přes hlavu za záda s narovnanými pažemi se protahují přední struktury hrudníku a ramene, přičemž se zlepšuje pohyblivost hrudní páteře a glenohumerálního kloubu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mobilizace ramen s tyčí ve stoji do extenze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.