Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s velkou činkou z bloků.
Mrtvý tah s velkou činkou z bloků je variace mrtvého tahu s částečným rozsahem pohybu, při které osa začíná na zvýšených blocích – obvykle ve výšce středu holeně nebo kolena. Zkrácený rozsah pohybu umožňuje používat těžší záteže a klade důraz na závěrečnou fázi zdvihu, což z něj činí účinný nástroj pro budování síly zadního svalového řetězce.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s velkou činkou z bloků je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.