Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Natahování tricepsu jednoruční činkou v sedu s oporou (jedna ruka).
Natahování tricepsu jednoruční činkou nad hlavou vsedě, při kterém volná ruka podpírá pracující paži a drží loket nasměrovaný ke stropu. Sed a podpora ruky stabilizují paži, takže triceps pracuje samostatně v plném natažení nad hlavou a každá paže se procvičuje nezávisle.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Natahování tricepsu jednoruční činkou v sedu s oporou (jedna ruka) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.