Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s velkou činkou.
Mrtvý tah je komplexní silové cvičení, které se zaměřuje na několik svalových skupin včetně dolní části zad, hýždí, hamstringů a středu těla. Zahrnuje zvedání činky nebo jiného závaží ze země na úroveň boků při zachování neutrální páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.