Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Náklon v poloze 90/90.
Mobilizační cvik kyčelních kloubů prováděný v poloze 90/90, kde jsou obě kolena pokrčena v pravém úhlu. Naklonění trupu nad holeň přední nohy protahuje zevní rotátory kyčle a vnitřní stranu stehna, zatímco zadní kyčel získává protažení vnitřních rotátorů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Náklon v poloze 90/90 je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.