Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Nakloněné kliky s úzkým úchopem na židli.
Variace kliků s rukama položenýma blízko sebe na sedáku židle, která vytváří nakloněný úhel zdůrazňující tricepsy a dolní část prsních svalů. Zvýšená poloha rukou činí tento cvik přístupným pro začátečníky budující sílu horní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Nakloněné kliky s úzkým úchopem na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.