Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s velkou činkou v rozstupném postoji.
Mrtvý tah s velkou činkou v rozstupném postoji je variace s přenosem hmotnosti na bocích, při které je jedna noha postavena mírně za druhou, čímž se větší zátěž přenáší na hamstring a hýžďový sval přední nohy. Tato variace překlene klasický mrtvý tah a jednononožkový mrtvý tah, což umožňuje pracovat s vyšší zátěží a zároveň odstraňovat silové asymetrie.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s velkou činkou v rozstupném postoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.