Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Nízké rozpažování s jednoručními činkami na šikmé lavičce.
Nízké rozpažování s jednoručními činkami na šikmé činky je izolační cvik na hrudník, při kterém jednoruční činky opisují oblouk směrem nahoru z nízké startovací pozice pod úrovní hrudníku. Pohyb maximálně protáhne horní vlákna prsních svalů ve spodní části a intenzivně je zatěžuje po celý rozsah pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Nízké rozpažování s jednoručními činkami na šikmé lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.