Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Natahování tricepsu s olympijskou činkou.
Natahování tricepsu s olympijskou činkou (skull crusher) je cvik vleže nebo vsedě, který izoluje všechny tři hlavy tricepsu spouštěním tyče směrem k čelu a jejím tlačením zpět do plného natažení paží. Olympijská činka poskytuje konzistentní, symetrické zatížení umožňující progresivní přetížení.
Cvik Natahování tricepsu s olympijskou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
