Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Natahování tricepsu s jednoruční činkou vleže.
Natahování tricepsu s jednoruční činkou vleže je jednostranné izolační cvičení na triceps prováděné vleže na lavici. Jednou jednoruční činkou spouštíte a zvedáte zátěž nad hlavou v kontrolovaném oblouku, přičemž cíleně zatěžujete dlouhou hlavu tricepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Natahování tricepsu s jednoruční činkou vleže je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.