Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Obrácený přítah na lavičce.
Obrácený přítah na lavičce je cvik s vlastní vahou, při němž jsou nohy vyvýšeny na lavičce, což zvyšuje náročnost oproti standardní verzi na podlaze. Úchopem za činku umístěnou v stojanu ve výšce pasu se přitahujete hrudníkem k tyči s tuhým tělem, čímž rozvíjíte šířku zad, bicepsy a sílu zadního deltoidu.
Cvik Obrácený přítah na lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
