Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Obrácený přítah s pokrčenými koleny.
Obrácený přítah s pokrčenými koleny je jednodušší varianta standardního obráceného přítahu, která snižuje zátěž horní části těla zmenšením efektivní vlastní váhy. Pokrčením kolen a postavením chodidel na podlahu se těžiště posunuje, což ho činí ideálním pro začátečníky budující sílu při tahu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Obrácený přítah s pokrčenými koleny je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.