Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Obrácené kliky s jednoručními činkami.
Obrácené kliky s jednoručními činkami jsou cvičení tricepsů s vlastní vahou prováděné čelem nahoru, s rukama opřenýma o jednoruční činky umístěné za tělem. Ohýbáním a natahováním loktů v obrácené poloze pohyb cíleně zatěžuje tricepsy podobně jako kliky na lavičce dozadu.
Cvik Obrácené kliky s jednoručními činkami je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
